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Ouvert en septembre 2014, le club 100 % aquatique So Swim enrichit son offre pour cette nouvelle rentrée, avec notamment les cours « aquapunch » et « bébés nageurs » à découvrir.


Une rentrée So Swim

Le club So Swim propose une palette très large et diversifiée de cours s’adaptant à vos attentes et envies. Avec pas moins de cinquante-deux cours par semaine, vous pourrez découvrir les bienfaits du So wellness, So dynamic, So bike, So training, So punch, So junior.

 
Sans oublier la dernière nouveauté qui rencontre un franc succès : So dance ! Sur le principe du Club Med, bougez et dansez au rythme des musiques du moment, transportés par vos « gentils organisateurs » locaux ! Un rendez-vous à ne pas manquer tous les lundis soir de 20 heures à 20 h 45, et les jeudis de 18 heures à 18 h 45. Capacité maximale de seize personnes.



L’ostéopathe, en équilibrant le corps dans sa globalité et en appliquant diverses techniques pour libérer toutes les tensions possibles, qui, à plus ou moins long terme, pourraient créer des blessures, est un acteur essentiel dans l’évolution du sportif.


L’ostéopathe : allié incontournable du sportif !

Ses rôles sont multiples, que ce soit dans la récupération, dans l’instant ou dans la prévention.

Il est à la fois coach, conseiller et complice. Et cela d’autant plus qu’il est sportif lui-même. En effet, le soin ostéopathique va s’adapter au sport et cela nécessite une parfaite compréhension du geste, de la physiologie et de l’anatomie du traumatisme.

 
Si le corps est déséquilibré par un blocage structurel, le risque de blessure augmente par le fait même. C’est en cela que la préventionen ostéopathie prend tout son sens.



Fondée en 2006, l’association Oxolatino a pour concept et volonté de vous faire apprendre toutes les danses de soirée, de manière ludique et surtout dans un esprit convivial, reflétant une passion commune pour la danse.


Oxolatino, pour devenir un bon danseur
Salsa cubaine et portoricaine, bachata, cha-cha-cha, son, merengue, kuduro… vous seront enseignés par des intervenants issus d’univers différents, mais partageant la même passion, ce qui vous poussera à évoluer, tout en travaillant sur l’écoute musicale et le style, ce qui permet à l’association de proposer un des cours non académiques au détriment d’un apprentissage exclusif de passes.


Sans prétention, votre magazine Mouv’in se propose de vous donner dix conseils autour des sports de pleine nature.


Reprendre le sport après une coupure estivale
  • Conseil numéro 1 : passer sa visite médicale.
    • Avant toute chose, ça reste le passage obligéau moins une fois par an. Faire un électrocardiogramme aussi, même s’il ne sera pas forcément parlant puisque réaliséau repos. En revanche, suivant sa pratique, sonâge, ses antécédents, un test àl’effort peut être opportun.
 
  • Conseil numéro 2 : Respecter les fondamentaux.
    • Respecter les différentes phases de l’activitésportive (échauffement, récupération,étirements…).
    • Rester vigilant par rapport aux grosses chaleurs surtout après le déjeuner.
    • Garder toujours àl’esprit la notion de progressivitéque ce soit dans le rythme ou la distance.
    • Plus que jamais, l’hydratation doit rester une priorité. Un manque d’eau occasionnera une baisse de vos performances et augmentera le risque de blessures musculaires.
    • Être bien équipénotamment en ce qui concerne les chaussures, ou le cuissard pour le vélo.
 
  • Conseil numéro 3 : Ne pas chercher à comparer ses performances actuelles avec celles post-coupure.
    • C’est sans nul doute, l’erreur la plus tentante àcommettre, surtout aujourd’hui oùnous sommes nombreux àdisposer de montres cardiofréquencemètres, de montres connectées, de compteurs vélo…Autant d’accessoires indiquant une vitesse moyenne inférieure ou des chronos supérieurs qui ne pourraient être qu’une source de démotivation. 
 
  • Conseil numéro 4 : Profiter de cette reprise pour trouver de nouveaux parcours.
    • Si les Alpes-de-Haute-Provence présentent une grande force, c’est bien dans sa diversiténaturelle des paysages et reliefs. Ainsi, afin d’éviter de vouloir comparer ses performances trop tôt, profiter de cette reprise pour trouver de nouveaux parcours sous réserve de faire attention au conseil suivant.
 
  • Conseil numéro 5 : Bien choisir son parcours.
Si le territoire bas-alpin est magnifique par sa richesse et sa diversité, il n’en reste pas moins très piégeux. Partir en totale aventure, c’est risquer de faire face àdes ascensions difficiles que ce soit en VTT, sur route,àpied…ou des descentes bien trop techniques. 


Pilates, relaxation, bien-être, stretching et une nouveauté, le hatha yoga, enseignés par des professeurs diplômés.


Le Centre Pilates, le lieu pour prendre soin de soi et cultiver l’art du bien-être.
Entre sport et bien-être, découvrez les Pilates, la méthode traditionnelle et le meilleur choix pour améliorer sa posture, son équilibre et sa souplesse en prenant conscience de son corps.
Les bienfaits sont multiples :
 
  • renforcement des muscles profonds, tonification sans traumatismes ou douleurs ;
  • ventre plat (muscles abdominaux) ;
  • respiration ;
  • soulagement des douleurs de dos chroniques ;
  • amélioration de la qualité de vie des femmes souffrant du cancer du sein.


À faible rythme, façon balade, ou avec un rythme plus soutenu lors de vos sorties, il est prouvé que le fait de pédaler est bon pour la santé.


Le vélo bon pour la santé
L’explosion des vélos en libre-service dans les grandes villes permet à des utilisateurs différents de pratiquer à une cadence de cinquante à soixante tours par minute. Un rythme de croisière qui n’est pas forcément suffisant pour faire du bien à votre corps. Il faut apprendre à mouliner de quatre-vingts à quatre-vingt-dix tours par minute. Dans les premiers coups de pédales, cela procure une sensation d’inconfort, mais les muscles ne parviennent pas à alterner si rapidement contraction et décontraction, ils se raccourcissent alors que ceux réalisant le mouvement inverse ne sont pas suffisamment relâchés.


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