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L’ostéoporose est un véritable fléau, une femme sur trois sera victime d’une fracture du col du fémur et un homme sur six. Dans 25 % des cas, les complications provoquent le décès. Dans 25 %, elles conduiront à la perte d’autonomie. Des sports luttent contre l’ostéoporose et favorisent l’équilibre.


Ostéoporose, le sport peut vous aider

L’ostéoporose qu’est-ce que c’est ?

 

C’est la réduction de la densité osseuse. C’est aussi l’altération de l’architecture microscopique des os. Autant de points qui favorisent la survenue de fractures à l’occasion de traumatismes mineurs. À partir de vingt-cinq ans, nous perdons 1 % d’os chaque année. Dès la ménopause, vers cinquante et un ans en moyenne, le processus s’accélère et la densité osseuse diminue de 3 % tous les ans. Parmi les femmes de plus de soixante ans en France, 50 % sont victimes d’ostéoporose. Les fractures les plus classiques se situent au niveau du poignet, des vertèbres et surtout du col fémoral.

 

Pour des os solides

 

L’activité physique a démontré son efficacité pour lutter contre l’ostéoporose et ses complications. En réaction aux lésions microscopiques provoquées par les impacts de la marche, de la course ou des sauts, l’os se reconstruit plus solide. Il gagne alors en densité, les travées microscopiques sont plus nombreuses et plus riches en calcium. La marche est indispensable au quotidien, mais le jogging est bien plus efficace. L’âge avançant, lors de vos balades à pied, tentez d’intégrer quelques minutes de trottinement.

 

L’activité en nature

 

80 % de votre vitamine D est synthétisée dans la peau sous l’effet des rayons solaires. Elle est indispensable à l’absorption du calcium et à son entrée dans la structure osseuse. Ainsi le sport en plein air contribue aussi à la bonne solidité de l’os.

 

Des muscles pour protéger l’os

 

Les études montrent que les individus manquant de muscles ont les os plus fragiles. Les processus de densification osseuse sont également stimulés par les tractions sur les os. C’est pourquoi la gymnastique et la musculation améliorent aussi la consistance des os. Les muscles servent d’amortisseurs en cas de chute. Si vous tombez, ils se contractent et constituent une gaine rigide qui diffuse l’impact autour du cylindre osseux.



Florent s’est fait connaître par sa carrière de haut niveau et ses titres en athlétisme. Après une expérience bénéfique en Afrique du Sud, il revient sur ses terres pour mettre à profit son savoir en matière de coaching sportif individualisé.


Florent Lacasse, coaching sportif

L’aventure sud-africaine a permis à Florent, en plus de pouvoir continuer à s’entraîner et maintenir son meilleur niveau, de préparer sa carrière professionnelle. Il choisit alors de passer le diplôme « Fitness Strengh & Conditionning ». Un sésame qui lui permet d’aborder et coacher toutes personnes et tous athlètes dans n’importe quel domaine physique, puisqu’il concerne la préparation physique en général. Un diplôme obtenu à l’université de Vits à Johannesburg qui lui aurait permis de travailler pour la fédération sud-africaine de football, en tant que préparateur physique.

 

Retour aux sources

 

Durant toute sa carrière sportive, Florent n’a jamais cessé de partager son vécu et ses conseils. C’est donc tout naturellement qu’il revient en France avec cette volonté de transmettre sa passion du sport, au service des personnes qui en ont besoin.

 

Remise en forme garantie

 

L’activité de Florent va donc s’adresser à tout public, de la remise en forme à la perte de poids, en passant par les retours de maternité, ou la préparation d’une course, il saura s’adapter à votre niveau, vos objectifs et vos impératifs.

 

Un suivi qui vous garantira une remise en forme rapide et des résultats concrets en une ou deux semaines.

 


Depuis quelques années, la place de l’activité sportive chez la femme ne cesse de s’étendre. L’importance de l’apparence et l’image du corps parfait dictée par notre société y sont pour beaucoup !


FEMME, NUTRITION et SPORT

Manger sain et bouger au quotidien : voilà des objectifs bien ambitieux, à corréler à une vie active professionnelle et familiale ! Alors il arrive, que par « manque de temps » ou bien qu’on se le dise « par flemme » on délaisse parfois ses repas (surtout leur préparation) ! Ces derniers sont pourtant essentiels car le bénéfice de pratiquer une activité physique régulière et de manger sain au quotidien est avant tout de maintenir un bon état de santé que ce soit au niveau physique ou au niveau psychologique.

 

LES APPORTS ALIMENTAIRES

 

Tout d’abord, il faut savoir que les besoins alimentaires vont varier d’une femme à l’autre, en fonction de son âge, son poids, sa taille et du niveau d’activité physique pratiqué (intensité, type de discipline, durée, fréquence…). Il convient donc à haut niveau de suivre si nécessaire, des conseils diététiques individualisés et personnalisés. Des apports alimentaires insuffisants ou restreints (notamment lipidiques) entrainent des troubles du cycle ovarien. La restriction calorique va être responsable d’une carence en oestrogène entrainant aménorrhée, troubles inflammatoires voir même une perte osseuse. Il est donc primordial chez les adolescentes, alors en période de croissance, de s’assurer que les besoins nutritionnels soient couverts au quotidien, sous peine d’en payer les conséquences lors du vieillissement. Chez la femme adulte, une carence engendrera une perte de masse osseuse de vitesse semblable à celle de la ménopause.

 

Toutes les catégories d’aliments doivent faire partie de votre quotidien (sauf en cas d’intolérance/allergie) pour éviter les risques de carences nutritionnelles.

 


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Votre magasin Hyper U Manosque accueille dans ses murs un véritable fleuriste : la Vie en fleurs. Une boutique qui pourra répondre à toutes vos demandes grâce au savoir-faire des trois fleuristes présentes tous les jours.


La vie en fleurs

Janick, la responsable de la boutique, accompagnée de Nadine et Estèle, nous font découvrir leur univers. Plus qu’un métier, une véritable passion pour ces trois fleuristes diplômées qui mettent leur savoir-faire au service de vos demandes et ainsi vous proposer des compositions florales des plus originales. Car toutes les compositions sont faites sur place et elles y apportent un soin et une attention toute particulière en fonction de vos attentes ou personnalisations.

 

Un métier de saison

 

Le métier de fleuriste navigue sur les périodes et les fêtes commerciales, ce mois-ci c’est principalement la fête des Mères qui retiendra votre attention et vos idées cadeaux se porteront principalement sur un bouquet de fleurs. Mai, c’est également le mois du muguet et le début de la période des mariages, baptêmes et communions, autant de moments qui vous inciteront à rendre visite à Janick, Nadine et Estèle qui sauront vous conseiller.

Pivoines, roses et autres pois de senteur sont mis à l’honneur ce mois-ci.



Pour la seconde fois, l’Entente provençale Digne-Manosque Volley organise un événement majeur dans le département. Après Manosque en 2010, c’est au tour de Digne-les-Bains de recevoir les meilleurs volleyeurs français, cette fois-ci en catégorie cadet.


Coupe de France de volley

La ville de Digne-les-Bains accueillera, du 29 au 31 mai prochain, la coupe de France de volley, catégorie cadet masculin. Un événement sportif d’importance, qui se tiendra dans le gymnase du lycée Gilles-de-Gennes, modulable pour l’occasion afin de s’adapter aux différents matchs qui se dérouleront sur ces trois jours. Une prouesse technique qui n’aurait pas été possible sans l’implication des services techniques de la ville de Digne-les-Bains.

 

Les meilleures équipes françaises

 

L’occasion réunira donc les huit meilleures équipes françaises pour un titre de champion de France cadet. À ce jour, nous connaissons déjà les premières équipes qualifiées : Rennes, Aubagne, Laval, Saint-Avertin. Mais nous ne pouvons, à ce jour, vous indiquer les quatre autres équipes. Le week-end comptera vingt matchs, chaque équipe jouant cinq matchs. La finale aura lieu le samedi 31 mai à 14 heures au gymnase Gilles-de-Gennes à Digne-les-Bains.

 


L’office de tourisme de Reillanne organise, pour sa 3e édition, les Boucles reillannaises. Le rendez-vous est pris pour le dimanche 11 mai 2014.


Les Boucles reillannaises

Une toute jeune manifestation qui, par son cadre et son parcours, a su fidéliser, puisque l’an passé 430 personnes sont venues de toute la région pour rouler ou marcher sur les parcours balisés pour cette occasion.

 

Randonnées VTT et pédestres

le dimanche 11 mai 2014

 

Cette année, trois parcours VTT de 15, 30 et 47 kilomètres et un circuit pédestre de 11,500 kilomètres se dérouleront autour du village et ses environs. Les VTT de 30 et 47 kilomètres — 80 % en single tracks très sportifs —, accédant à nos belles collines escarpées, permettront quelques descentes techniques à fort dénivelé. Des ravitaillements sont prévus, tous les dix kilomètres environ, le long du parcours.

 

Une ambiance conviviale

 

Cette grande matinée se termine par un buffet campagnard et une tombola gratuite dans une ambiance conviviale ! Les non-vététistes pourront profiter du circuit pédestre sans difficulté et profiter également du ravitaillement, du buffet et de la tombola.

 

Informations

 

Tarif : 8 € par personne en préinscription avant le 3 mai ou 10 € à partir du 4 mai, et 5 € pour les moins de 12 ans, incluant ravitaillement, plaque VTT, buffet campagnard et tombola.

 

Au vu du succès et du retour des participants de la 2e édition, notre village de Reillanne attend aux alentours de 500 participants. Aussi, le nombre étant limité, il est prudent de s’inscrire au plus tôt !

 

Renseignements

 

OFFICE DU TOURISME

04110 REILLANNE

+33(0)4.92.76.45.37

www.reillanne-en-luberon.com

www.facebook.com/Reillanne



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