À LA RENTRÉE, JE PRENDS SOIN DE MOI EN DOUCEUR… AVEC LE PILATES Centre Pilates Manosque Votre rendez-vous bien-être de l’année

Que vous soyez débutant ou expérimenté, jeune adulte ou senior, actif ou en recherche d’un mieux-être physique, le Pilates s’adapte à vous. À tout moment de la vie, il est possible de renforcer, d’assouplir et de réharmoniser son corps sans brutalité. Ici, pas de performance, pas de compétition. Juste l’envie de se reconnecter à soi-même, en toute sérénité et en toute bienveillance

 

► Retrouver l’équilibre 
Grâce à un travail en profondeur, la méthode renforce le centre du corps (abdominaux, dos, périnée), améliore la posture et soulage les tensions.

► S’assouplir en douceur 
Chaque séance invite à allonger la colonne, à gagner en mobilité articulaire et à libérer les mouvements du quotidien.

► Se tonifier sans forcer 
Les muscles se raffermissent tout en respectant les limites de chacun. Une force tranquille se construit, séance après séance.

► Se détendre profondément 
Grâce à la respiration contrôlée et aux mouvements fluides, le Pilates permet d’apaiser le mental autant que le corps.

► Le pilates, un allié précieux pendant la grossesse
Vivre une grossesse sereine : Le Pilates est particulièrement conseillé pendant la grossesse. Il aide à soulager les tensions liées du corps, à renforcer le périnée, à préserver la mobilité et à gérer la respiration. Autant d’éléments essentiels pour vivre une grossesse plus sereine et bien se préparer à l’accouchement.
Les mouvements sont doux et respectueux du rythme de chaque future maman.
C’est aussi un moment précieux pour se reconnecter à soi, à son corps en pleine transformation, et instaurer une bulle de calme dans son quotidien.

 

Nos enseignantes vous accueillent dans un lieu chaleureux, lumineux et entièrement équipé. Cours collectifs en petit groupe ou en accompagnement individuel : à vous de choisir la formule qui vous convient le mieux.

► Pilates pour les seniors 
Pour entretenir son autonomie et sa vitalité en toute sécurité.

► Pilates pré et post-natal 
Pour accompagner les femmes tout au long de leur grossesse et au retour de couches.

► Pilates surpoids et obésité 
Des exercices doux et progressifs pour retrouver confiance et bien-être corporel. 

Une attention particulière pour 
les femmes en reconstruction 
après un cancer du sein.

Au Centre Pilates, Céline propose également des cours de Pilates spécialement pensés pour les femmes en reconstruction après un cancer du sein.

Ces séances sont :
• Douces, adaptées et sécurisées, selon les capacités et l’évolution de chaque femme.

• Conçues pour retrouver de la mobilité, réapprivoiser son corps et reconstruire la confiance en soi.

• Accompagnées avec une écoute bienveillante et un grand respect du vécu de chacune.

 

En complément des cours au tapis, Céline propose également des cours individuels de Pilates Reformer.

Ce travail sur machine permet de :
• Renforcer en profondeur la sangle abdominale et les muscles posturaux

• Améliorer la souplesse, l’alignement et la conscience corporelle.

• Soulager les douleurs chroniques (dos, articulations…)

• Se reconnecter à son corps avec précision et fluidité

Le cours est 100 % personnalisé, adapté à votre niveau, votre forme physique et vos objectifs. C’est un moment pour bouger consciemment, dans le respect de votre corps.

En complément des cours au tapis, Céline propose également des cours individuels de Pilates Reformer.

Ce travail sur machine permet de :
• Renforcer en profondeur la sangle abdominale et les muscles posturaux

• Améliorer la souplesse, l’alignement et la conscience corporelle.

• Soulager les douleurs chroniques (dos, articulations…)

• Se reconnecter à son corps avec précision et fluidité

Le cours est 100 % personnalisé, adapté à votre niveau, votre forme physique et vos objectifs. C’est un moment pour bouger consciemment, dans le respect de votre corps.

A partir du mois de septembre,Céline donnera des cours de Pilates aux salariés de L’Occitane en Provence dans le cadre du bien-être au travail. 
la respiration, le massage, le son, l’imagination, l’alternance entre action et relaxation.

● Inscriptions : 
Venir avec le dossier complet lors 
du 1er cours. Reprise des cours collectifs 
dès le lundi 8 septembre

● Forum des associations :
Samedi 6 septembre 2024 de 9h à 17h 
au Parc de la Rochette
(Stade de Rugby de Manosque)

CENTRE PILATES
37 Bd Louis Martin Bret, 04100 Manosque
Tel : 06 16 95 97 65 
centrepilatesmanosque@gmail.com
https://celinenakache.wixsite.com/centrepilates

Offrez-vous une parenthèse de bien-être avec les massages de Céline.

Dans un quotidien souvent rythmé par le stress, les responsabilités et le manque de temps pour soi, il devient essentiel de s’accorder des moments de pause et de reconnexion. 
Céline vous propose une gamme complète de massages bien-être non thérapeutiques, pensés pour apaiser le corps, apaiser l’esprit et rétablir une harmonie intérieure.

 

Céline accueille chacun avec bienveillance et écoute, afin d’adapter le massage à vos besoins du moment. Son objectif : vous offrir un véritable cocon de détente, un espace hors du temps pour relâcher les tensions et vous recentrer.

Un éventail de massages pour tous les besoins
►Massage californien : enveloppant et relaxant, il invite au lâcher-prise profond.

►Massage Zen Shiatsu : d’inspiration japonaise, ce massage par pressions agit sur les méridiens d’énergie pour rééquilibrer le corps.

►Massage à la bougie : une expérience sensorielle unique, alliant chaleur douce et senteurs envoûtantes.

►Massage prénatal : spécialement conçu pour les futures mamans, il soulage les tensions tout en douceur.

►Massage en duo : un moment de bien-être partagé, en couple, entre amis ou en famille.

►Massage drainant & madérothérapie : pour stimuler la circulation, favoriser l’élimination des toxines et remodeler le corps.

►Massages ciblés : dos, pieds, crâne, ventre, mains… Céline travaille chaque zone avec précision pour une détente localisée et efficace.

►Massage pour enfant : une initiation tout en douceur pour les plus jeunes, favorisant la détente et le bien-être émotionnel.


 

Chaque massage est une invitation à ralentir, à revenir à l’essentiel, à soi. 
Que ce soit pour apaiser le stress, soulager les tensions ou simplement prendre soin de vous, Céline vous accompagne avec douceur et professionnalisme.

 

Dans un contexte de vie toujours plus rapide et exigeant, la relaxation s’impose comme une pratique incontournable pour préserver sa santé physique et mentale.

Qu’est-ce que la relaxation ?
C’est un ensemble de techniques (respiration, relâchement musculaire, visualisation, etc.) visant à apaiser le système nerveux, réduire les tensions et favoriser un état de calme intérieur.

Ses bienfaits sont nombreux :
►Diminution du stress et de l’anxiété

►Amélioration de la qualité du sommeil

►Meilleure gestion des émotions

►Renforcement de la concentration et de la clarté mentale

►Prévention de l’épuisement professionnel (burn-out)
Accessible à tous, la relaxation peut être intégrée facilement au quotidien, en entreprise comme à la maison. Quelques minutes suffisent pour en ressentir les effets. Investir du temps dans la relaxation, c’est investir dans sa santé.
Séance individuelle ou en petit groupe.

Prenez rendez-vous en ligne 
sur Planity!

Pour plus de simplicité et de flexibilité, les prises de rendez-vous se font désormais en ligne via Planity. En quelques clics, réservez votre moment de bien être à l’horaire qui vous convient avec Céline et offrez-vous une véritable pause bienfaisante, pour votre corps et votre esprit

https://www.planity.com/
celine-nakache-04100-manosque

Offrez une parenthèse de douceur à vos proches grâce aux bons cadeaux bien-être ! 
Des bons cadeaux sont disponibles pour tous les types de massage.
Un cadeau attentionné, original et toujours apprécié pour un anniversaire, un EVJF, une après-midi anniversaire enfants, un départ à la retraite, un cadeau de Noël…

Céline Nakache
Massages et bien-être
37 Bd Louis Martin Bret - 04100 Manosque
Tel : 06 16 95 97 65