Le Pilates est une méthode qui s’inspire de trois disciplines : la danse, le yoga et la gymnastique. Cette méthode, considérée comme un sport à part entière, est souvent pratiquée en complément d’une autre activité physique. Elle est par ailleurs reconnue comme une méthode de rééducation par les kinésithérapeutes en complément de leur travail. En cours collectifs sur tapis, particuliers ou en duo sur tapis, Céline, au Centre Pilates de Manosque, propose des cours pour tous les niveaux (débutant, intermédiaire, avancé) avec plus de cinq cents exercices au sol à découvrir à votre rythme.
Le Pilates permet un travail en profondeur des muscles, et le constat de l’efficacité est flagrant au bout de quelques séances, notamment au niveau des abdominaux, des fessiers et des cuisses.
Cette technique, combinant la respiration, la concentration et la fluidité dans le mouvement, peut être réalisée au sol ou sur des appareils spécialisés. L’utilisation de ressorts plutôt que d’haltères aura l’avantage d’offrir une résistance contrôlable moins exigeante pour les articulations et permettra ainsi la prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles.
« Embellir votre silhouette, améliorer votre souplesse et votre tonus musculaire, retrouver votre bien-être physique et mental… tout cela est possible grâce à votre Centre Pilates qui propose à tout public (actif, senior, femme enceinte…) la méthode Pilates et le stretching. »
Votre premier rendez-vous va consister en une consultation, une évaluation physique, et une introduction aux mouvements de base de Pilates adaptés. Durant le cours d’initiation, qui durera environ une heure et quart, Céline prendra le temps d’aborder tous les différents aspects, de répondre à vos questions et de vous aider à créer des objectifs réalistes. Tout l’équipement nécessaire sera apporté par votre professeur, mais nous vous demandons de fournir vos serviettes et votre tapis Pilates (possibilité de commander votre matériel par Céline). Vous aurez besoin de vêtements confortables et souples, et suffisamment d’espace au sol pour être allongé avec vos bras écartés (si cela se passe à votre domicile). Toutes les séances sont des cours particuliers, à moins que cela n’ait été discuté précédemment avec votre professeur.
La méthode Pilates, pour qui ?
- enfants à partir de dix ans,
- sportifs de haut niveau,
- adolescents,
- sédentaires,
- seniors,
- femmes enceintes (en cours semi-privé uniquement),
- Pilates postnatal,
- Pilates maman-bébé,
- personnes en fin de rééducation (sur avis médical),
- Pilates douleurs.
Du sportif de haut niveau cherchant à améliorer ses performances au sédentaire désireux de retrouver la forme, en passant par la femme enceinte en quête de bien-être, la méthode Pilates s’adresse à tous les publics.
FORMULE VITALITÉ
Suivre des régimes en vogue. Qui ne l’a pas fait, histoire de perdre quelques kilos ? Pourtant, il est nécessaire, pour une bonne stabilisation, que cette perte de poids s’inscrive dans le temps pour être efficace. Le but de cette formule est de vous accompagner dans votre démarche de perte de poids, de manière stable et lente ! Le suivi reste le maître mot pour un résultat efficace et durable. Le coaching diététique repose sur la mise en place d’un régime qui est adapté à vos habitudes alimentaires et de vie. Les objectifs sont fixés avec votre diététicienne, en fonction de ce dont vous vous sentez capable.
NOUVEAUTÉ :
PILATES PROGRAMME REFORMER :
Le module Reformer s’adresse aux personnes ayant suivi quelques cours de niveau fondamental. Une séance dure une heure. Une ou deux séances par semaine permettent de ressentir les effets bénéfiques sur le corps. Vous allez effectuer des mouvements de renforcement musculaire sur une base instable, « un chariot », et de ce fait avoir un engagement complet de votre corps. Cela vous incitera à prendre conscience de votre centre (muscles abdominaux et plancher pelvien) et à l’engager continuellement. Vous développerez votre force et votre souplesse intelligemment. Vos muscles vont s’allonger et vos abdominaux se renforcer.
Les avantages :
Une approche contrôlée, pratiquée régulièrement et à long terme, agira sur la santé globale de l’individu en lui prodiguant un certain nombre de bienfaits :
- améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles de l’abdomen, des fessiers, du bassin et du dos,
- développer la souplesse et allonger la colonne vertébrale,
- rééquilibrer la musculature et supprimer les tensions,
- éliminer le stress grâce à une certaine technique de respiration,
- améliorer la coordination,
- prévenir les blessures,
- accompagner la femme enceinte tout au long de sa grossesse
(en cours semi-privé uniquement).
Coaching personnalisé : sur rendez-vous uniquement. Contactez Céline au 06 16 95 97 65.
- Séance individuelle d’une heure, ou semi-privée par deux ou trois, personnalisée et coachée par un entraîneur diplômé en méthode Pilates (formé à Paris et Marseille).
- Cours seniors, femmes enceintes (deux cours par semaine sont proposés), mamans-bébés (post-partum) avec plusieurs formules proposées. Durée : quarante-cinq minutes.
- Cours particulier personnalisé sur la machine Reformer. Durée : une heure.
- Méthode Pilates : en cours collectifs. Matwork (exercices au tapis) I pour débutant, II pour deuxième et troisième années, et III pour quatrième année, et petit matériel (gros ballon, isotoner, foam roller, ballon paille, élastique).
Lundi : de 15 heures à 16 heures : Pilates Matwork I avec Laure
Mardi : de 9 heures à 10 heures : Pilates Matwork I avec Laure
de 12 h 20 à 13 h 20 : Pilates Matwork I et II avec Céline
de 19 h 30 à 20 h 30 : Pilates Matwork II et III avec Céline
Mercredi : de 18 heures à 19 heures : Pilates Matwork I avec Céline
Jeudi : de 9 heures à 10 heures : Pilates petit matériel, niveau I, avec Céline
de 10 h 15 à 11 h 15 : Pilates petit matériel, niveau II, avec Céline
de 12 h 20 à 13 h 20 : Pilates petit matériel, niveaux I et II, avec Laure
de 18 h 30 à 19 h 30 : Pilates Matwork II avec Céline
Vendredi : de 18 h 15 à 19 h 15 : Pilates petit matériel, niveau I, avec Céline
- Stretching : cours collectifs
Lundi de 9 heures à 10 heures, avec Philippine
Votre Centre Pilates vous propose toujours un suivi nutritionnel avec Floriane, notre diététicienne (tél. 06 69 36 00 95).
Jeudi 4 septembre de 9 h 30 à 11 heures et de 17 h 30 à 19 h 30
REPRISE DES COURS COLLECTIFS DÈS LE LUNDI 8 SEPTEMBRE ET DES SÉANCES INDIVIDUELLES DÈS LE LUNDI 1er SEPTEMBRE
Téléchargez votre dossier d’inscription sur notre site (feuille d’inscription et règlement intérieur à signer), munissez-vous de votre photo d’identité, du certificat médical obligatoire de moins de trois mois.
Pour tous renseignements :
Centre Pilates (à l’Atelier de la Danse)
37, boulevard Martin-Bret – 04100 Manosque
06 16 95 97 65
centrepilatesmanosque@gmail.com
www.centrepilatesmanosque.fr
