Donner son sang est considéré comme un acte citoyen, en ce moment et depuis bien long (trop), les réserves de sang sont au plus bas. Si vous n’osez pas franchir le pas par crainte d’être fatigué après le don, nous vous donnons quelques conseils sur votre alimentation pour que cette idée ne reste qu’une fausse idée..
Votre santé reste la priorité de l’Amicale des Donneurs de Sang, suivre ces quelques conseils alimentaires vous permettront de bien récupérer après avoir fait votre don.
Votre santé reste la priorité de l’Amicale des Donneurs de Sang, suivre ces quelques conseils alimentaires vous permettront de bien récupérer après avoir fait votre don.
UNE ALIMENTATION EN FER
Vous souhaitez franchir le cap du don du sang ?
Pour que cette première expérience et celles d’après soient optimales, il est tout d’abord très important de bien vous hydrater dans les heures qui suivent votre don. Ensuite ,dans les semaines qui suivent, il faudra veiller à avoir une alimentation riche en fer.
Le fer est naturellement présent dans les aliments d’origine animale; aussi on en retrouve dans les abats, les viandes rouges et blanches. Le jaune d’oeuf est lui aussi source de fer ainsi que les poissons tels que les sardines, les maquereaux ou encore les harengs. Les produits de la mer comme les fruits de mer, sont des sources non négligeables d’apport en fer. Alors on ne lésine pas sur les huîtres, les moules...
Les aliments d’origine végétale sont aussi une bonne source de fer, donc les personnes végétariennes peuvent tout à fait donner leur sang...
On n’hésite pas à consommer des fruits à coques, noix de cajou, noisettes, amandes sont fortement recommandés, et en plus ils vous apporteront de l’énergie ! Les légumineuses telles que les lentilles, les haricots rouges ou encore le soja ainsi que les légumes verts
comme les petits pois, les artichauts apporteront à votre organisme le fer nécessaire à une bonne récupération. Pour les plus gourmands et gourmandes d’entre nous, vous n’êtes pas sans savoir que le chocolat noir en contient aussi....
Pour que cette première expérience et celles d’après soient optimales, il est tout d’abord très important de bien vous hydrater dans les heures qui suivent votre don. Ensuite ,dans les semaines qui suivent, il faudra veiller à avoir une alimentation riche en fer.
Le fer est naturellement présent dans les aliments d’origine animale; aussi on en retrouve dans les abats, les viandes rouges et blanches. Le jaune d’oeuf est lui aussi source de fer ainsi que les poissons tels que les sardines, les maquereaux ou encore les harengs. Les produits de la mer comme les fruits de mer, sont des sources non négligeables d’apport en fer. Alors on ne lésine pas sur les huîtres, les moules...
Les aliments d’origine végétale sont aussi une bonne source de fer, donc les personnes végétariennes peuvent tout à fait donner leur sang...
UNE BONNE RÉCUPÉRATION APRĖS UN DON DE SANG PASSE PAR L'ALIMENTATION…
On n’hésite pas à consommer des fruits à coques, noix de cajou, noisettes, amandes sont fortement recommandés, et en plus ils vous apporteront de l’énergie ! Les légumineuses telles que les lentilles, les haricots rouges ou encore le soja ainsi que les légumes verts
comme les petits pois, les artichauts apporteront à votre organisme le fer nécessaire à une bonne récupération. Pour les plus gourmands et gourmandes d’entre nous, vous n’êtes pas sans savoir que le chocolat noir en contient aussi....
BON A SAVOIR !
On ne le sait peut-être pas mais le fer n’est pas naturellement fabriqué par notre organisme. Et oui, c’est notre alimentation qui nous l’apporte et le fer d’origine animale est en général 2 à 4 fois mieux absorbé au niveau digestif que celui d’origine végétale.
Pour absorber au mieux le fer et avoir une bonne récupération après un don de sang, il est important de consommer de la vitamine C qui augmente l’absorption, on consomme donc sans hésiter des agrumes, des kiwis, des fruits exotiques qui sont de précieux alliés.
Pour absorber au mieux le fer et avoir une bonne récupération après un don de sang, il est important de consommer de la vitamine C qui augmente l’absorption, on consomme donc sans hésiter des agrumes, des kiwis, des fruits exotiques qui sont de précieux alliés.
LES CONTRÔLES LORS DU DON
Lorsque vous faites la démarche de donner votre sang, lors de la collecte, votre taux d’hémoglobine, sera systématiquement vérifié à partir des tubes d’échantillons prélevés lors du don. L’hémoglobine transporte l’oxygène dans les organes et les tissus grâce à la circulation sanguine. Si toutefois vous aviez un taux d’hémoglobine inférieur à la normale, vous serez bien entendu prévenu par courrier.
Et si nécessaire votre réserve de fer sera elle aussi vérifiée. Si votre réserve est basse il sera recommandé de respecter un délai plus important entre vos dons. En principe vous pouvez faire un don tous les 3 mois si vous êtes un homme et tous les 4 mois si vous êtes une femme. Et bien sûr, un courrier vous sera adressé en cas de réserve très basse, vous serez alors encouragé à consulter votre médecin traitant.
Alors, pour ne pas augmenter le déficit de réserve de sang, il est important de se maintenir en forme en adoptant une alimentation riche en fer pour pouvoir continuer à contribuer à cet acte qui n’est pas anodin puisqu’il sauve des vies...
VOUS AUSSI DONNEZ VOTRE SANG !
Retrouvez les dates des collectes dans les pages de l’agenda du magazine
La prise de rendez-vous se fait via
https://mon-rdv-dondesang.efs.sante.fr
Et si nécessaire votre réserve de fer sera elle aussi vérifiée. Si votre réserve est basse il sera recommandé de respecter un délai plus important entre vos dons. En principe vous pouvez faire un don tous les 3 mois si vous êtes un homme et tous les 4 mois si vous êtes une femme. Et bien sûr, un courrier vous sera adressé en cas de réserve très basse, vous serez alors encouragé à consulter votre médecin traitant.
Alors, pour ne pas augmenter le déficit de réserve de sang, il est important de se maintenir en forme en adoptant une alimentation riche en fer pour pouvoir continuer à contribuer à cet acte qui n’est pas anodin puisqu’il sauve des vies...
VOUS AUSSI DONNEZ VOTRE SANG !
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La prise de rendez-vous se fait via
https://mon-rdv-dondesang.efs.sante.fr
