Le CrossFit est né aux États-Unis, une célèbre marque de chaussures de sport l’a importé en France, mais avant d’être un concept et une marque déposée, le CrossFit est avant tout un programme de préparation physique et d’entraînement musculaire qui repose sur un enchaînement de mouvements fonctionnels variés, de forte intensité. Assimilé à de l’haltérophilie, cette discipline combine aussi de la gymnastique, du fitness, de l’athlétisme ou du cardio.
La pratique se fait au travers d’exercices de durée variable appelés WOD (workout of the day). Pratiqué régulièrement, le CrossFit renforce l’endurance cardio-vasculaire et respiratoire, le développement musculaire, la vitesse, la force, la souplesse, la puissance, l’agilité, l’équilibre et la coordination. Les mouvements naturels du corps sont la base de la discipline (pousser, tirer, lancer, soulever).
« Les pratiquants travaillent surtout leurs faiblesses
tout en développant leurs forces. »
L’entraînement CrossFit s’adresse à tous, quels que soient l’âge, le sexe, le niveau d’aptitude physique et c’est là que le rôle primordial de l’encadrement d’un coach rentre en ligne de compte, afin que ce dernier adapte les mouvements en fonction de l’individu et de son niveau. Comme dans tous les sports, il est inutile de vouloir absolument dépasser ses limites.
Un style de vie
Les crossfiteurs se retrouvent dans des salles de CrossFit appelées aussi « box ». Dans une ambiance détendue et amicale, ils effectuent leurs séances d’entraînement ensemble afin de se mesurer les uns aux autres. Chaque entraînement est un challenge. C’est une vraie communauté qui partage ses expériences. C’est un lieu de rencontre où vous pourrez partager la même passion.
Les outils
Pour la pratique du CrossFit aucune machine n’est nécessaire, par contre ne vous étonnez pas de soulever des pneus de tracteurs, de lancer des poids, de déplacer des kettlebells, de sauter à la corde… le tout dans un enchaînement varié de séries.
Se connaître, soi-même et son corps
Avec les mouvements techniques mettant de nombreux muscles en action, le CrossFit est un défi permanent. Ainsi vous prendrez conscience de vos mouvements et gestes, de l’importance de l’état d’esprit du sportif, de l’importance de la diététique. Un athlète à deux cents pour cent ne laisse rien au hasard et, dans ce cas, ne rien laisser au hasard vous rendra responsable de votre bien-être et de vos capacités physiques. Le CrossFit vous rendra responsable de votre santé et de vos performances, en associant un entraînement prenant en compte de nombreuses compétences athlétiques et une hygiène de vie soignée.
Des performances d’athlète
Vous pourrez vous comparer à des athlètes issus d’horizons spécifiques, et vous rendre compte de l’amélioration de vos performances, tant sur la force, le sprint ou d’autres disciplines.
